La méditation pleine présence

"Et même si nous sommes des petits rameurs dans des bateaux qui flottent sur la mer, nous avons tous une paire de rames qui représente notre désir profond de retrouver la direction à Prendre. "Dans le silence habité de sa pleine présence, nous apprenons à ne plus pagayer à contre courant de nos convictions intimes en découvrant le lieu de cohérence qui unit les évènements les uns aux autres." (Danis Bois)

2 propositions
 

Les méditations hebdomadaires

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méditations hebdomadaires

Tous les mardis matin à 8h20

inscription en ligne à la semaine, par groupe de 5 ou de 10 matinées.

5$ la matinée.

Vous pouvez choisir de venir vous offrir un moment pour vous. Ces méditations ont lieu le mardi matin à 8h20. Il y a un temps bref de présentation de la méditation de la matinée, un temps d'immersion dans l'expérience de la méditation et enfin un temps ou chacun peut partager son expérience.
À la matinée
5 matinées
10 matinées
Veuillez remplir le formulaire de contact

Programme sur 8 semaines

Programme de l'Optimisation de l'Estime de soi, de la Bienveillance et de la Réduction de l'Anxiété

Ce programme est destiné :

  • Aux personnes qui désirent s’initier à la méditation, apprendre à méditer et apprendre de leur méditation.

  •  Aux personnes qui souhaitent renforcer l’estime d’elles-mêmes, leur bienveillance et réduire leur anxiété

Nous vous proposons

Offrez vous une heure par jour pendant huit semaines, laissez vous porter par le guidage verbal progressif des supports audio et des huit classes virtuelles, répétez 3 jours de suite chaque méditation.

  • Un enseignement en ligne sous la forme audio (22 méditations) respectant une chronologie progressive de l’apprentissage

  • Une régularité quotidienne de la pratique méditative, 

  • Un programme d’une durée de 8 semaines 

  • Des vidéos pour mieux comprendre la méditation pleine présence. 

  • Bénéficiez d’un accompagnement simple, progressif, bienveillant et efficace à travers 8 classes virtuelles d’1h30, une fois par semaine en phase avec le processus de découverte du programme.

  • Un journal d’expérience qui vous permet de prendre conscience des progrès réalisés dans votre pratique méditative et dans votre rapport à l’estime de soi, la bienveillance et l’anxiété.

  • Des séquences de mouvements intériorisés seront à pratiquer chaque jour, à un moment opportun, avec le support de vidéos. 

  • Devenez autonome dans la pratique de la méditation pleine présence

Concrètement,
comment cela fonctionne-t-il ?
Comment serez vous accompagner ?

L'accès à la plateforme numérique et aux méditations en audio

  •  Suite à votre inscription, vous recevrez un identifiant et vous créerez votre mot de passe pour accéder à la plateforme. Sur celle-ci vous trouverez le mode d’emploi de la plateforme, votre manuel du participant et chaque semaine vous aurez accès à de nouvelles méditations en ligne à pratiquer selon le rythme recommandé par le programme et qui vous sera rappelé par l’animateur. Des vidéos et des supports écrits vous permettront d’approfondir le thème de la semaine.

Un manuel du participant

  •  Pour suivre ce programme, vous aurez à votre disposition un manuel au format PDF qui présente le processus du step by step appliqué à l’optimisation de l’estime de soi, de la bienveillance et à la gestion de l’anxiété. Il vous permettra au fil de votre pratique quotidienne de noter les points forts de votre vécu et de prendre conscience par contraste de vos progrès perceptifs, relationnels, réflexifs et comportementaux en lien avec l’estime de vous-même, la bienveillance, la chaleur humaine et l’anxiété.

Un journal d'expérience

  •  Une fois par semaine, il vous sera demandé de remplir votre journal d’expérience en ligne. Il se présente sous la forme de questionnaires sollicitant votre expérience générale de la semaine, vos vécus, vos réflexions et les apprentissages que les expériences de la semaine auront déclenchés chez vous. Vous aurez soit à cocher les réponses correspondant le mieux à votre vécu ou a décrire votre expérience dans les cases vierges dédiées. Ces écrits serviront de base aux échange lors des classes virtuelles.

Prix, lieu et date

  •  Le programme est 100%virtuel et se déroule à distance.

  • Prix : 450$, payable en une, deux ou trois fois.

  • Date : Le programme débutera le mardi 19 octobre 2021 par une classe virtuelle de 18h30 à 20h (Il y aura une méditation et une explication du thème de la semaine). Les classes virtuelles auront lieu tous les mardi de 18h30 à 20h (avec un retour et un éclaircissement sur les expériences de la semaine)

Les thèmes explorés chaque semaine

  • Semaine 1 : Explorer son corps, sa posture et son immobilité.

  • Semaine 2 : Développer le sens auditif et le sens visuel.

  • Semaine 3 : Activer vos ressources attentionnelles.

  • Semaine 4 : Accueil des pensées et gestion de l'anxiété par la       respiration.

  • Semaine 5 : Devenir pleinement présent et découvrir le     mouvement intérieur.

  • Semaine 6 : Développer les qualités du cœur.

  • Semaine 7 : Vers la bienveillance, envers soi et les autres.

  • Semaine 8 : Raviver l'enthousiasme et le bonheur intérieur

Des classes virtuelles

  • Le programme débutera par une rencontre à travers une classe virtuelle pour vous accompagner dans votre cheminement. Vous expérimenterez une méditation et recevrez les indications pour suivre les méditations en ligne, rédiger votre journal d’expérience et vous appuyer sur les supports de la plateforme.

  • Par la suite, chaque semaine vous aurez un rendez-vous d’une heure trente pendant lequel l’animateur guidera d’abord une méditation. Ce temps d’introspection sera suivi d’une présentation par l’animateur du thème de la semaine. Ensuite une interaction vous permettra de poser vos questions ou de témoigner de votre vécu. Enfin des consignes vous seront données pour suivre le programme de la semaine.


. Le premier paiement doit se faire avant le 19 octobre 2021
. Pour les paiements en 2 fois, le deuxième paiement doit se faire avant le
  16 novembre 2021

. Pour les paiements en trois fois, le deuxième paiement doit s'effectuer avant le 09 novembre 2021     et le troisième avant le 14 décembre 2021


 

paiement en 1 fois (450$)
paiement en 2 fois (225$)
paiement en 3 fois (150$)
Inscription

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Paiement et inscription

 

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